Taiji on terveyttä edistävää ja sairauksia ennalta ehkäisevää, kehoa ja mieltä rentouttavaa liikuntaa. Se sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Taijin harjoittelun aloittaminen ei edellytä kovaa kuntoa tai aikaisempaa urheiluharrastusta.
Kiinalaiset taistelutaidot ovat erottamattomasti sidoksissa traditionaaliseen kiinalaiseen lääketieteeseen, jossa käsitteet chi, meridiaanit ja yin-yang periaate näyttelevät tärkeää osaa. Chillä tarkoittaa sisäistä energiaa. Meridiaanit ovat kanavia, joita pitkin chi ihmiskehossa virtaa. Kukin meridiaani liittyy tiettyyn sisäelimeen. Jos chi virtaa normaalisti ja sen taso eri sisäelimissä on tasapainossa, ihminen on terve. Taiji harjoittelu kohottaa chin tasoa, parantaa sen virtausta meridiaaneissa ja hoitaa tärkeimpiä sisäelimiä.
Kehon ja mielen rentouden ja terveyden lisäksi tällä harjoittelulla voidaan saavuttaa myös hyvä fyysinen kunto ja pidemmälle ehdittäessä myös tiettyjä itsepuolustusvalmiuksia. Konkreettisimmin harjoituksen tulokset näkyvät vahvistuneina jalkoina, parantuneena ryhtinä ja yleiskuntona, notkeutena ja tasapainona ja lieventyneinä niska-, hartia- ja selkävaivoina.
Taijin harjoittelu ryhmässä useinkin perinteisen taiji musiikin tahdissa on hauskaa ja mielenkiintoista. Jokainen voi harjoitella omien lähtökohtiensa mukaisesti. Niinpä taijista voi aivan huomaamatta tulla uusi ja aikaisempaa terveellisempi elämäntapa.